نصائح .....قبل اى حاجة فى المدرسة!!!!!!

نصائح للطالب
أولا : أثناء المذاكرة :

1ـ ابعد الأفكار المتشائمة عنك من خلال إقناع الذات بالقدرة علي معالجة الأمور.

2ـاختر الوقت والمكان المناسبين للمذاكرة بأسلوب سليم .

3ـ ضع خطا أحمرتحت أي معلومة لم تفهمها للاستفسار عنها لاحقا.

4ـ استرجع ما درسته سابقا من خلال كتابة ملخص عن الدرس بأسلوبك الخاص .

ثانيا :قبل الامتحان :

1ـ استعد جيدا للامتحان من خلال وضع جدول مراجعة واتباعه .

2ـ مارس بعض الأنشطة الرياضية التي تساعد علي شحن الجسم بالطاقة .

3ـ توجه باكرا لقاعة الامتحان كي لا تصل متأخرا فتصاب بالهلع والارتباك .

4ـ لا تحاول مراجعة كل شيء في اللحظات الأخيرة قبل الامتحان .

5ـ لا تذهب للامتحان بمعدة خاوية, يمكنك تناول قطعة من الشوكولاتة لتبديد مشاعر القلق .

ثالثا : خلال الامتحان :

1ـ تمعن جيدا في قراءة الأسئلة ولا تتعجل في تسليم ورقة الامتحان .

2ـ اجلس بشكل مريح أثناء الإجابة عن الأسئلة المطروحة .

3ـ انتقل لسؤال آخر في حال واجهت سؤالا صعبا .

4ـ ابدأ دائما بالأسئلة التي تعرف أجوبتها لأنها تساعدك على استعادة ما نسيته من معلومات .

5ـ لا تقلق أبدا في حال رأيت رفاقك يقدمون أوراق الامتحانات قبلك.
ومع نصائح الغذائية
عزيزي الطالب :
تنوع الأغذية أمر مهم لصحتك فالصحة الجيدة تعتمد على تناول الطعام المتوازن الذي يؤمن كل العناصر الغذائية وهي كما يلي:
1. البروتينات : و توجد في اللحوم و الحليب و البقول و الأسماك و البيض .
2. السكريات : و توجد في الخبز و البطاطا و السكر .
3. الدسم : و توجد في الزيوت و الزبدة و السمن .
4. الأملاح المعدنية و الفيتامينات : و توجد في الخضار و الفواكه ..
تذكر أن الإسراف في تناول السكريات و الدهون يؤدي إلى البدانة و أمراض القلب و السكري و التعب و الخمول .
قال الله تعالى : (( و كلوا و اشربوا و لا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين )) صدق الله العظيم . سورة الأعراف آية 31.
عزيزي الطالب : ننصح بتجنب الأغذية الآتية :
1. الوجبات السريعة .
2. المياه الغازية .
3. الدهون .
4. الحلوى .
5. السكريات المركزة .
فإن الإكثار من الطعام و الاقتصار على نوع واحد من أهم أسباب البدانة التي تؤدي إلى الحد من نشاط الجسم و حيوية الإنسان . فالسمنة هي مرض العصر . و ينصح بمراقبة الوزن من حين لآخر و ممارسة النشاط البدني فهما أساس الوقاية من البدانة و سوء التغذية . و تذكر أن الغذاء المتوازن و النشاط الرياضي هما عماد الجسم السليم المتناسق الرشيق ..
عزيزي الطالب : اعلم أن الطلاب من الفئات الحساسة التي تحتاج للغذاء المتوازن و المتنوع .
ففي المرحلة الابتدائية تتبدل الأسنان و يزداد النمو فهم بحاجة إلى الأغذية الضرورية و أهمها الحليب بمشتقاته و البيض و الجبن و الفاكهة و الخضار . و تذكر أن المياه الغازية تؤدي إلى تسوس الأسنان..
و يجب تجنب الحلوى و السكريات المركزة للحفاظ على الأسنان و عدم سقوطها بالإضافة إلى استعمال السواك أو الفرشاة و المعجون .
أما في المرحلة المتوسطة و الثانوية فهم بحاجة إلى البروتينات لأن نموهم يزداد كما أنهم بحاجة إلى الفيتامينات و الأملاح المعدنية
و تذكر أن الوجبات المتوازنة الصحية :
· تحتوي على المقادير الضرورية من العناصر الغذائية .
· تفي بالحاجة من السعرات الحرارية .
· متنوعة .
· تحضّر بطريقة صحية سليمة .
ومع شوية لهو
البس نظارة شمسية و كل شوية اسأل المدرس يضبط عدسة البروجيكتور
اجلس في الصف الاول و قم بالتعصب في كتابك
عندما يقوم المدرس بنداء الاسماء بالترتيب اجب هذا اسمي لا تحذفه من التسلسل
عرف نفسك لباقي الطلاب على اساس انك ملك المزمار و اكبر موسيقي

ضع واقي الاذان و كل قليل اسأل المدرس ان يتكلم بصوت اعلى لكي تستطيع سماعه